viernes, 8 de abril de 2016

¿La Carrera de la Mujer sólo para mujeres?

Hola a tod@s!!

A raíz de La Carrera de la Mujer que tendrá lugar el próximo domingo 10 de abril en Murcia, y a la que asistiremos muchas guerreras running, a través del grupo de whatsapp que tenemos ha surgido un debate sobre la misma. ¿Deberían poder correr hombres en este tipo de carreras enfocadas sólo a la mujer? En el grupo las opiniones son muy diversas!! Me gustaría saber qué opináis vosotros sobre este asunto.

Como mujer que soy sé cómo pensamos y, aunque no todas somos iguales, entiendo que hay mujeres que necesitan cierta seguridad y una motivación extra para presentarse a las carreras, y que este tipo de eventos en los que sólo permiten participar al género femenino, es un buen incentivo para que muchas den el paso, salgan a hacer un poco de deporte y a pasar un buen rato pero… ¿De verdad funciona? Si el principal motivo de que sólo se permita correr a mujeres es motivarlas para seguir corriendo, a raíz de estas carreras ¿continúan participando en otras?.

Mi postura sobre este asunto es, que igual que a mí no me gustaría que prohibieran mi participación en una carrera organizada sólo para los hombres, no me parece bien que lo hagan al contrario. Es más, creo que permitiendo a los hombres acompañar a las mujeres que sientan inseguridad por algún motivo, todo sería mejor. Maridos que acompañan a sus esposas, novios a sus novias, hermanos a hermanas, abuelos a nietas :D (recuerdo ver a un hombre de avanzada edad acabar siempre las carreras, es increíble), y todas las combinaciones posibles! Creo que sería una forma muy bonita de ver cómo hoy en día, la mentalidad de las personas está cambiando, de ver que muchos hombres respetan a la mujer y la apoyan y empujan a conseguir sus retos.

¿Qué pensáis vosotr@s? 

Si alguna mujer lee esto y piensa que le da vergüenza correr por los hombres, mirad esta foto, reíd un rato y animaos que no muerden!! jajaja

Foto by: La Opinión Murcia

viernes, 1 de abril de 2016

No existe nada fácil...

¡Hola! Hoy traigo un post que seguramente no agradará a todo el que lo lea, pero no importa, no soy una persona populista que busca agradar a todos. Sólo voy a dar mi opinión acerca de un tema que veo cada vez más y con el que no estoy de acuerdo. Os estaréis preguntando que cuál es, pues es este: la actitud que adoptan algunas personas a la hora de afrontar carreras largas como una media maratón.

Yo no soy una experta en este tipo de carreras, bueno, ni en estas ni en ninguna, pero he corrido unas cuántas y sé lo que es, lo que se siente y los posibles riesgos que puede tener no prepararla adecuadamente.

Ya sé que no todo el mundo puede permitirse tener un entrenador, y aunque no estoy de acuerdo en que una persona corra una carrera de esta magnitud sin haber llevado un seguimiento de un profesional, puedo entender que no es algo que esté al alcance de todo el mundo. Mi estado de indignación/cabreo en este tema es debido a la falta de respeto que se le tiene a este tipo de carrera. Ahora parece que todo el mundo, sin apenas entrenar, es capaz de cruzar la meta después de correr 21,095km. ¿Sabíais que hay gente que incluso ha muerto tras correr La Behobia de San Sebastián? Sí, ya sé que son casos extremos, pero se supone que esa gente también va preparada para ir a ciertas intensidades…

Cuando nos ponemos en la salida de una media maratón, vamos a exponer al cuerpo a un esfuerzo muy grande y no haberlo preparado para ello puede acarrear tener lesiones, deshidratarnos o cosas incluso peores.

Cuando veis mensajes de: si yo puedo tú también puedes, son ciertos pero llevan implícitas las siguientes palabras: con esfuerzo y sacrificio e ilusión. En esta vida sólo son gratis los besos y los abrazos y a veces ni eso! Jaja. Hay que entrenar y sacrificar algunas cosas para ir con seguridad a una carrera y disfrutarla en la medida de lo posible. Tened en cuenta que hay que tenerlo todo controlado, el antes, durante y el después. Desde la cena de la noche anterior, pasando por el desayuno y por el avituallamiento en la carrera y acabando con lo que comemos para que el cuerpo se recupere tras finalizar la prueba. Al igual que también es importante haber probado la ropa que llevaremos, las zapatillas, los calcetines... TODO CUENTA, no nos arriesguemos a que nos dé un corte de digestión en la carrera, o a ir sufriendo durante 10km por alguna lesión, porque se sufre mucho!! No es lo mismo un 10k en el que si sucede algo probablemente sólo lo pases mal unos minutos.


Desayuno Medio Maratón Valencia

Equipación Medio Maratón Valencia


Sólo pretendo que seamos conscientes de que una media no es cualquier cosa, que hay que respetar esa distancia y que se requiere un esfuerzo y una constancia en el entrenamiento, y disfrutar del proceso!! Con eso, por supuesto que todos podemos cruzar una meta!! Y disfrutar mucho la carrera!!

Medalla Medio Maratón Valencia

Llegada a meta Medio Maratón Santa Pola

lunes, 22 de febrero de 2016

Tartar de salmón y aguacate

Hola a todos, ¡os voy a enseñar una receta de un plato que lo tiene todo! Está riquísimo, es sano, es sencillo de elaborar y podéis encontrar los ingredientes en cualquier supermercado. ¿A que vais a seguir leyendo? 😁

Tartar de salmón ahumado y aguacate.


Ingredientes:



  • Salmón ahumado
  • Aguacate
  • Cebolla
  • Tomate
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre de manzana
  • Salsa de soja
  • Salsa picante (si os gusta, pero yo no le echo, sin "h porque es del verbo echar, no hacer xD)
  • Sal
  • Medio limón




Elaboración para dos personas:


El salmón ahumado podéis cortarlo como queráis pero si lo compramos en solomillo y lo cortamos en daditos la textura en el plato queda mejor. Los colocamos en un bol y añadimos la salsa que consta de: 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 de salsa de soja, 2 de aceite, el zumo de medio limón y un poquito de sal (no mucha porque el salmón y la salsa de soja ya son salados). Tapamos el bol con papel film y lo dejamos reposar en el frigorífico durante media hora.



Mientras tanto, pelamos un tomate, una cebolla y el aguacate. IMPORTANTE: Le quitamos las semillas al tomate porque desprenden agua y se queda después un liquidito que no afecta al sabor pero queda feucho jaja. Cuando haya pasado la media hora, añadimos todo al bol, removemos y dejamos reposar otra media hora.

Una vez pasado el tiempo, si tenemos un molde introducimos la mezcla para darle una forma bonita, y voilà, ya tenemos nuestro tartar. 





Espero que lo hagáis, no os va a dejar indiferentes!! Y si lo hacéis, etiquetadme en alguna de mis redes sociales que lo vea :) o dejadme algún comentario. Yo es que soy muy fan del salmón y el aguacate, comería todos los días 🙈😋😋.

¡Hasta la próxima!

Medio Maratón Valencia 2015

¡Hola a todos!

Si hacéis click aquí os llevará a la página de Guerreras Running, donde publicaron la crónica que escribí sobre mi primera media maratón, que fue en Valencia el 18/10/2015.

¡Espero que os guste!





lunes, 23 de noviembre de 2015

Cross de la Artillería

CROSS DE ARTILLERÍAS


¡Hola! Voy a estrenar esta página contándoos mi experiencia en esta famosa carrera que tiene lugar en Cartagena y fue este pasado domingo 22 de Noviembre.

Es una carrera muy popular, que lleva celebrándose desde el año 2002 y que siempre agota sus inscripciones. ¡Este año hemos corrido más de 4000 personas!

Yo me inscribí con bastante antelación, unas amigas me "engañaron" y me dijeron que sólo había dos cuestas, que no era una carrera muy dura, y claro, inocente de mí, me apunté, porque para los que no me conozcáis, yo me apunto a un bombardeo! 

Llegó el fin de semana de la carrera, viernes tuve una cena, y domingo todo el día de comida con mis guerreras running, menos mal que comí poco y no bebí nada, sino, no sé qué hubiera sido de mí! :P


Al fin, es domingo, la carrera era a las 11.30 así que no me hizo falta madrugar mucho. Pongo rumbo a Cartagena, normalmente mi novio me acompaña a las carreras, pero esta vez no pudo, así que, aunque los 14km los iba a correr con mis pensamientos, en Cartagena había quedado ya con unas guerreras que también se enfrentaban a este reto.


La verdad que iba con un poco de dudas, llevaba toda la semana con molestias en el tobillo y no sabía cómo iba a reaccionar en esos 14km. Suerte que cuando calenté, la molestia desapareció.

Ya en nuestros puestos, Lola y yo nos tapamos los oídos temiendo al famoso cañonazo de salida (a la gente le hacía gracia vernos tapándonos los oídos como niñas pequeñas jajaja). Suena el cañón y empezamos a.... a andar! Sí, tuvimos que andar al menos un minuto de toda la gente que había. Cuando empecé a coger ritmo... la primera cuesta jaja. No pasa nada, ya me habían hablado de ella, estaba preparada, y la subí más bien lenta puesto que me esperaban unos cuantos km por recorrer.... jaja y menudos km!!! Todo iba bien en un principio, llevaba un ritmo de 5:20 aproximadamente y me sentía a gusto, estaba aguantando, hasta que ví que salíamos del pueblo e íbamos dirección monte.

¿Hola? Veía una subida bastante larga hacia algún sitio inhóspito del que yo no tenía ni idea, y menos mal, porque sino no habría hecho esta carrera jajaja. Como digo, intentaba llevar el ritmo ahora a 5:30, me costaba porque yo no estoy acostumbrada a tanto sube y baja, pero lo estaba consiguiendo. Hasta que llegamos al faro. Me parece que fue el km 7 cuando dimos la vuelta y empezó la verdadera tortura. Subidas, un viento en contra muy fuerte, y mis piernas que iban como podían... Jamás me he parado en una carrera a andar. Siempre he seguido adelante pero aquí me era casi imposible. Por mucha fuerza e impulso que transmitía a mis piernas, lo único que conseguía era correr a cámara lenta jajaja (ahora me río pero fueron momentos muy duros). No se me pasó por la cabeza abandonar, además, veía que mucha gente estaba como yo, impotentes de no poder avanzar, de estar perdiendo muchísima fuerza sabiendo que lo más duro estaba por llegar, aún quedaban 7km y el viento no estaba teniendo compasión de nosotros.

Volvimos a adentrarnos en la ciudad, así que los edificios no dejaban al viento pasar. Quedaban sólo 3 km para el final y otras dos cuestas que enfrentar. Yo ya me reía, los propios corredores nos animábamos entre nosotros, un chico me vio andando en la última cuesta, me tendió la mano y me dijo: ¿quieres que te lleve? ¡Cómo no me vería de apurada! jaja. Pero yo entre risas le dije que esto lo tenía que hacer yo sola, soy una guerrera no?? jajaja. Finalmente, escuché a un hombre decir que ya no quedaban más cuestas y le dije : me lo juras???? Y me dijo: sí, Ahí me relajé, quedaba un km para acabar la carrera, volví a ponerme a 5:30, se me olvidó todo el sufrimiento acumulado y disfruté ese km como el que más. Ya no habría más obstáculos, la carrera estaba casi terminada, la carrera más dura de todas las que he hecho, y sólo me separaban de la meta 1000 metros. ¿Cómo no iba a cruzarla?

Y al fin, lo logré. Acabé exhausta, con ganas hasta de llorar del cansancio que sentía en mi cuerpo. Pero sobre todo, orgullosa. Si hay algo que te da este deporte es eso, satisfacción de cumplir objetivos, retos y de sentir esa capacidad de superación. 



No sé si al año que viene cometeré la locura de volver a apuntarme a esta carrera, pero después de correrla tengo la sensación de que puedo con todo!!! jajaja

martes, 10 de noviembre de 2015

Reading Dinámico para 5º y 6º de primaria

En esta página, os voy a proponer actividades para el nivel de 5º y 6º de primaria que me han funcionado muy bien. Comenzaré por mostraros una manera divertida de trabajar un reading.

Para empezar, dividimos la clase por parejas, colocamos unos cuantos textos en el fondo de la clase, y haremos un RUNNING DICTATION.

¿ Qué es eso ? Uno de cada pareja se levantará, leerá un trocito de texto ( 3 o 4 palabras, hasta donde sea capaz de memorizar) y se las dictará al otro compañero, el cual escribirá lo que le hayan dictado. Una vez escrito, éste se levantará y será quien ahora lea otro pedacito de texto y quien lo dicte. Así hasta finalizar el texto. ( Si el texto es muy largo o vemos que tardan mucho, ponemos un tope para que no se nos vaya demasiado tiempo).

Una vez acabado el running dictation, lo leerán para comprobar si está todo más o menos correcto. Si os fijáis, con esta actividad estamos trabajando las 4 skills: reading, writing, listening and speaking.

Después pasamos a las típicas preguntas de comprensión lectora, pues bien, el profesor entregará a los alumnos sólo el texto, sin las preguntas, pues estas las tendrá él a modo de tarjetas en su mesa, cada pregunta en un color diferente, y los alumnos (todavía en parejas) deberán ir cogiendo 
las preguntas de una en una e ir respondiéndolas.

Con esta actividad he aprovechado para repasar con ellos las "Question words" y la estructura del verbo modal "Can".

Podemos añadir dificultad para otros niveles y pedir, por ejemplo, que lean fragmentos de texto y lo expliquen unos a otros, o que hagan respuestas falsas y de este modo hacer ellos un "verdadero y falso", pero para este nivel no es lo más apropiado.

Espero que os haya resultado interesante y que la pongáis en práctica porque incluso en una clase muy problemática que tengo ha funcionado bastante bien. Los alumnos se implican, leen todo el texto, y aprenden el vocabulario sin apenas darse cuenta, de tantas veces que lo leen y lo repiten. Además, yo añado el plus de la competitividad, por cada pregunta que hagan bien, o respondan algo que nadie más sabe, les voy dando puntos. y esto hace que sean más participativos.





lunes, 27 de julio de 2015

Tratamiento Capilar IMD

Hola a todos! Voy a estrenar la página de belleza del blog hablándoos de un tratamiento capilar que he empezado a usar hace poco.

Veréis, desde hace más de un año, noto mi pelo con mucho menos volumen, menos cantidad, más fino y frágil, con caspa y con descamaciones, en definitiva, síntomas de un pelo enfermo. Usaba un champoo de farmacia que mantenía al margen la caspa y descamaciones pero no resolvía el resto de problemas. Al principio pensaba que podía ser porque hay temporadas en las que el cabello se cae más, o que podía estar falta de alguna vitamina, pero el tiempo pasaba y sabía que algo raro estaba pasando.

Hace unas semanas, en una farmacia me hicieron un estudio gratuito, y detectaron la raíz del problema. Resumiendo para que me entendáis, tengo exceso de grasa en la raíz del cabello (debido probablemente a cambios hormonales) y eso hace que el pelo se caiga antes y no crezca fuerte, puesto que mientras un cabello crece, otro está naciendo, y si se cae antes de tiempo, el que nace lo hace más débil. 


En la farmacia me recomendaron un tratamiento capilar que consta de un champoo, unas vitaminas y unas ampollas para cabello graso de la marca IMD. 

Además de eso,  me enviaron a la clínica IMD de Murcia (está también en Madrid, Valencia, Sevilla y Oviedo) que fue donde me dieron los resultados del estudio del cabello. La especialista me dijo que un tratamiento de láser sería la solución, pero me costaba 800 euros así que descarté esa opción (al menos de momento) y pensé en empezar a utilizar el tratamiento que os he mencionado arriba, a ver qué tal me iba.

Pues bien, el resultado está siendo EXCELENTE.  Para que entendáis el cambio que está dando mi cabello, os diré que parece que está "engordando" jaja. Está más fuerte, más limpio, sin caspa, ni grasa, ni descamaciones... Está recuperándose y sólo llevo dos semanas tomando las vitaminas y una con el champoo y las ampollas, es increíble el cambio que estoy notando en tan poco tiempo. 

Tengo que seguir este tratamiento durante 3 meses, en Septiembre me harán una revisión (también gratuita) en la farmacia, así que espero que el problema haya desaparecido o esté en proceso!! Yo desde luego ya estoy notando cambios. 

Y esto es todo, si alguna notáis estos síntomas en vuestro cabello, no dudéis en ir a una farmacia para que os informen de este tratamiento, yo desde luego lo recomiendo, siempre con la opinión de un experto!!